目次
足の裏があつくて寝付けない
夏が近付いてくると、だんだんこんな風に感じる日がふえませんか？
「疲れてるのに、眠たいのに…足が暑すぎて眠れない！！」
と布団の上でゴロゴロする日々です。
なにか改善する方法はないか調べて実行してみました。
良かった対策・逆効果だったことをまとめたのでぜひ参考にしてください(*^^*)
やってみて良かった対策
とにかく足の裏を揉む！
足の裏全体を両手のおやゆびでおしまくるだけ。
とっても簡単です！
YouTubeなどの動画を見ながら、何もしてない時間ってきっとあると思うんです。
そんな時に片手間にやってました。
足首をぐるぐる回す
こちらも簡単。
足の指あたりを持ってぐるぐるまわすだけ。
足の裏をもんだ後にセットで実行してました。
湯船につかる
あったまると逆効果なのでは？と感じますが、
湯船につかった日の方がシャワーだけの日と比べて
暑さが気にならなかったです。
逆効果だったこと
保冷剤で冷やす
あついから、とりあえず冷やそう！と思い
足の裏に保冷剤をくっつけていました。
保冷剤をつけている間はとっても快適です。
一瞬で冷えていく！これで寝れる。と思ったのもつかの間
保冷剤を外した瞬間冷やす前よりさらにあつくなり、あつさの無限ループへ…
足の裏があつくなる原因
そもそもどうして足の裏があつくなってしまうのか調べてみました。
疲労
体が疲れてしまうことで血行不良を起こしてしまうそうです。
ふくらはぎがあまり動かず、足で血液が停滞してしまうため
足の裏だけがあつくなってしまうそうです。
確かに日中はずっとデスクワークだから納得です。
今回よかった対策を振り返ってもわかる通り
血行が悪いと足があつくなってしまうみたい。
冷え
エアコンのきいた部屋にずっといる。
冷たい飲み物をたくさん飲む。
このようなことが原因で体が冷えてしまうようです。
まとめ
- 足のマッサージをする
- 湯船につかって体をあたためる
足の裏があつくなる前に、これらを実行して快適な睡眠ができる毎日をゲットしましょう♪
ではでは♡
コメント